Warning: Division by zero in /home/prakanbi/domains/doctorsiam.com/public_html/spaw2/plugins/spawfm/config/qjdsiavm.php on line 1180
ออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน

 บทความสุขภาพ > ออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน

  ออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน 

โพสเมื่อ : 13 พฤศจิกายน 2555 | อ่านแล้ว 4236 ครั้ง โดยทีมงาน : doctorsiam.com

ออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน


        เคยนึกกันบ้างไหมคะว่าคุณลุงคุณป้าที่ออกกำลังกายตามสถานที่ต่างๆดูเผินๆก็แข็งแรงกันดี แต่ว่าทำไมพุงใหญ่ๆนั้นยังพองอยู่ไม่เคยเห็นลดลงซักราย นั้นก็เพราะว่ายังออกกำลังกายไม่หนักพอ  ถ้ายังออกกำลังกายไม่หนักพอถึงระดับที่พูดคุยกับคนอื่นๆไม่ไหวแล้วก็คงหวังที่จะให้พุงที่พองออกมานั้นลดลงเลย ถ้าคุณต้องการที่จะเผาผลาญไขมันส่วนเกินของคุณออกไปคุณต้องออกกำลังกายให้หนักและนานพอที่ร่างกายจะเข้าสู่ช่วงเวลาเผาผลาญไขมัน

 
 เวลาเรากินอาหารเกินขนาด ร่างกายของเราจะจัดเก็บไขมันเ็ป็นก้อนเล็กๆ และเมื่อเราออกกำลังกายให้นานพอที่ร่างกายจะนำไขมันมาคลี่ออกเผื่อที่จะนำไปใช้งานได้ แต่ถ้าเราออกกำลังกายแค่ขยับนิดๆหน่อยๆร่างกายเราก็ยังไม่ทันได้เข้าถึงช่วงเวลาที่จะเรียกไขันนั้นออกมาเผาผลาญได้เลย 

 และถ้าใครออกกำลังกายได้นานพอประมาณ20นาทีขึ้นไป ควรจะออกกำลังกายให้หนักขึ้นเพื่อที่จะทำให้ไขมันนั้นร้อนพอที่จะสลายไปได้ค่ะ
 


ที่มา : หนังสือพิมพ์ M2F



จำนวนผู้อ่านทั้งสิ้น 4236 ครั้ง


บทความอื่นๆ

 - ลมหนาวที่รอคอยแต่มีโรคมาด้วย (?)
 - Stem cell สเต็มเซลล์ เซลล์ต้นกำเนิดกับการรักษา
 - หูเป็นอะไร?
 - สุขภาพกับการนอนดึก
 - สมาร์ทโฟน แท็บเล็ตกับสุขภาพสายตา





ความคิดเห็นที่ : 1    ออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน

จริงๆ แล้ว ต้อง 30 นาทีขึ้นไปนะ ลองใช้สูตร 6-7-8 ช่วยได้ 6-7-8
doctorjd แสดงความคิดเห็นเมื่อวันที่ : 23 มกราคม 2556

ความคิดเห็นที่ : 2    ออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน

หลักการลดน้ำหนัก คือ ต้องลดไขมันที่มีอยู่ในร่างกาย ไม่ใช่ลดกล้ามเนื้อ... อย่าหยุดกินอาหาร อย่าให้น้ำหนักลงอย่างรวดเร็ว อะไรก็ตามที่ทำให้น้ำหนักลดเร็วมากๆไม่ใช่สิ่งดีแน่นอน การลดน้ำหนักที่ดี ตัวช่วยที่ดีต้องลดแบบค่อยเป็นค่อยไป บางคนคุมอาหารอย่างเดียวน้ำหนักไม่ลง แต่ก็ไม่ขึ้น วิธีการคุมอาหารอย่างเดียวเหมาะกับคนที่น้ำหนักลดลงมาแล้วครับ ส่วนบางคนที่ออกกำลังกายอย่างเดียวน้ำหนักไม่ลง นี่ก็แสดงว่าร่างกายมีการเผาผลาญเท่าเดิม ต้องหาตัวช่วยในการเพิ่มการเผาผลาญมากขึ้นค่ะ สำหรับตัวช่วยของเรามีเรื่องของการช่วยเร่งการเผาผลาญ น้ำหนักจะลดลงเฉลี่ย 5-7 กิโลกรัมต่อเดือนครับ และปรกติส่วนมากที่ลดจะเน้นในเรื่องการกระชับลงไปเรื่อยๆมากกว่า ต้องใช้เวลาและความตั้งใจด้วยครับ สอบถามเคล็ดลับดีๆได้ที่ 086-0863926
towhealthy แสดงความคิดเห็นเมื่อวันที่ : 25 พฤษภาคม 2556
 

Alert: เนื่องจากผู้ดูแลเว็บไซต์ไม่สามารถตรวจสอบข้อความทุกข้อความได้ทั้งหมดขณะท่านโพสต์ ดังนั้นการแสดงความคิดเห็นจึงเป็นความรับผิดชอบของตัวผู้โพสต์เองโดยทางเราได้ทำการจัดเก็บ IP Address ของท่านไว้เพื่อทำการตรวจสอบข้อมูลย้อนหลัง ตามพรบ.การกระทำผิดเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์ฯ

   
ความคิดเห็น:           

  
   
 
Username
Password
   
 
 
 
สมัครสมาชิก
ซื้อประกันออนไลน์ ประกันสุขภาพ ประกันอุบัติเหตุ
ศูนย์รับแปลภาษา แปลเอกสาร จัดหาล่าม ที่น่าเฃื่อถือ
ศึกษาต่อญี่ปุ่น เรียนต่อญี่ปุ่น
ศึกษาต่อญี่ปุ่น เรียนต่อญี่ปุ่น

พบเว็บไซต์เวอร์ชั่นใหม่เร็วๆ นี้